Dzień 7 trening: 2,5h MMA Jadłospis: Niestety nie udało się utrzymać czystej miski, wkradł się ser żółty w niekontrolowanej ilości (koło 200g), kalorie ponad 2200 nie wiem dokładnie jak bardzo ponad, bo jak to podczas 'ataku' straciłam rachubę, licząc pochłanianie kanapki, a potem sam ser... Mam nadzieję, że naprawdę intensywny trening, pomógł [...]
[...] 3 Barszcz czerwony i tyle (jak przyszłam do domu to prądu nie było i nie było jak zrobić jedzenia %-) ) 4 zapiekanka misz masz ryż brokuł, pomidor, ser mozarella, jajko, ser żółty 5 zapiekanka szefa kuchni z hamburgerem i serem żółtym. Znaczy się ukradłam mężowi :-P Suplementy Witamina C oraz zestaw B Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2016-09-27 [...]
lol Heh to teraz ja cos opowiem Moj brat , ktory w Kielcach studiuje dzisiaj przyjechal...ladnie sie zapuscil sagan mu urosl taki ze szok Ale najlepsza mial kolacje 3 jaja , mleko , maka , pomidor , ser zolty i to wszystko pieczone na oleju(mozna powiedziec ze gotowane) chyba pol patelni oleju tam bylo a i jeszcze keczupa na to:D A ja elegancko [...]
***Podsumowanie 25 dnia testu*** Dieta: -Omlet -Chleba razowy 50g, poledwica 80g, ser zółty 30g, pomidor, ogorek(plasterki) -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka to niestety wsio, gdyz za pozno wstalem. Trening tez nieco popsul szyki. Ostatni posilek jadlem w pracy o 20. Tak jak pisalem dla mnie to nawet [...]
Wtorek - 17 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego+ 350 ml mleka II surówka szparagowa + 200g kurczaka w płatkach III 6 parówek + ser zółty tak dawno ich nie jadłem IV za karę nic V 30g WPC Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x [...]
[...] leczo (cukinia, papryka, cebula, pomidory) Micha: Tłuszczu będzie trochę więcej, ziemniaki były opiekane, tak samo jak ryba (niestety w panierce, lekkiej). Ser raclette - żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2b7a31f7cb4c1ba18146a8252573a9.jpg Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a218f3c5b2f4c129b5a3648381813e4.jpg Przysiadów nie zrobiłam planowo w [...]
[...] II posiłek: 100g karkówki, 130g kurczaka, 150g surówek:http://img822.imageshack.us/img822/6716/zdjcie0070fs.jpg III posiłek: 150g kurczaka, ser żółty, brokuły ze śmietaną i czosnkiem(to zielone g****) i ogórek (było ich więcej ale ileż można na telefon czekać?) http://img341.imageshack.us/img341/4150/zdjcie0066z.jpg [...]
9.00 I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400 ml jajo 140g dorzuc sobie orzechy/pestki,mozesz takze owoc 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g ok.chodz ser zolty staraj sie zastepowac miesem/ryba lub dobra szynka 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka [...]
I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]